Hová lett a csend és béke ,hová lett a nyugalom?

Hová lett a ködben vesző Karácsonyi kis dalom?

Keressük a mosolyokat bátortalan örömet

Kis harangok hívó szavát,dermedt szívnek meleget.

Mindig várjuk évről - évre szeretetnek ünnepét

Mint,ha éppen,csak egy napra ragyogna fel a remény

Pedig a vágy szeretetre ott áll bennünk minde-nap

Ne csak várjuk ezt az érzést,hanem adjunk másoknak

Gyertya lángja ne csak éjnek,lelkünknek is adjon fényt

Világitsa földi utunk minden titkos rejtekét

Döjf, irigység, harag,bosszú,sose legyen vendégünk

Így juthat el Istenünkhöz,Karácsonyi énekünk.

ÉGETT A SZÍVEM

Égett a szívem eddig is,

De most, mint mikor rőzsét dobnak a napba,

Úgy lángolok színaranyba,

Úgy hallom millió perc vagy év után,

Lassan kialszik már, fogd a rőzsét, dobd rám!

Fogd kezeddel kezem, melegíts már,

Mezőket, erdőt,a hegyet,a holdat,a kék eget,

Szeress minket gyönyörű szíveddel,

Simogass apró ujjaiddal,

Ölelj tüzes testeddel, nézzél szerető szemeddel.

Fáj, hogy nem érhetek hozzád,

S fáj nagyon, hogy arcodban arcom ég már.

<!-- /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:595.3pt 841.9pt; margin:70.85pt 70.85pt 70.85pt 70.85pt; mso-header-margin:35.4pt; mso-footer-margin:35.4pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} -->

ANYA VAGY

Kinyitom szobája ajtaját.

• Nincsenek tiltott táplálékok, csak kerülendõ mennyiségek!
• Segítsünk gyermekünknek megérteni, hogy nincs jó vagy rossz étel. Ismertessük meg minél többféle élelmiszerrel és étellel! Mutassunk jó példát, próbáljunk ki újdonságokat!
• A zsiradékok mennyiségére és minõségére is ügyelni kell!

Táplálkozási és életmód tanácsok a szoptatás idõszakára



Az anyatejes táplálás minden szempontból optimális a baba számára, ezért amíg csak teheti, szoptasson az anya. A baba 6 hónapos koráig ezt mindenképpen ajánlják a szakemberek. Az anyatej termelõdését, optimális összetételét, valamint saját egészségének megóvását, megfelelõ tápanyag-ellátottságát a szoptató anya életmódja, táplálkozása jelentõsen befolyásolja. A baba számára ideális táplálás a szoptatás, ilyenkor az elsõdleges, így nem helyes, ha ez idõ alatt akarja az esetlegesen fennálló súlytöbbletet csökkenteni az anyuka.

Élelmiszerhigiéne

A várandós anyák bizonyos fertõzésekkel szemben sokkal fogékonyabbak. A biztonságos táplálék azt jelenti, hogy kevés az esélye annak, hogy az étel elfogyasztása révén valamilyen betegséget kapjunk.Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen feltétele a baktériumoktól, vírusoktól és vegyi szennyezõanyagoktól mentes étel, élelmiszer. A termelõk, az élelmiszer ­feldolgozók, a piacok, az élelmiszerboltok kötelesek az élelmiszert a lehetõ legbiztonságosabb módon feldolgozni és tárolni.

Az édesítõszerekrõl

A mesterséges édesítõszerek két fõ csoportra oszthatók, vannak energiamentes fajták, és olyanok is, amelyek szolgáltatnak energiát, de kevesebbet, mint a cukor. Az egyes édesítõszerekkel kapcsolatban az alábbi információk állnak rendelkezésre, várandósság alatti fogyasztásukkal kapcsolatban.

? Aszpartám (E951): A fenilalanin és az aszparaginsav nevû aminosavak alkotják, és kis mennyiségben tartalmaz még metanolt is.

Az energia- és tápanyagigény jellemzõi a várandósság folyamán

A fogamzás elõttihez képest több energiára van szüksége a várandós anyukának a magzat, a méh, a méhlepény (placenta) és az emlõ szöveteinek növekedéséhez, az új szövetek alapanyagcseréjéhez és az anyai zsírraktározáshoz. Az energia-és tápanyagigény minden esetben egyéni, amelyet a fogamzást közvetlenül megelõzõ tápláltsági állapot, az életkor, éghajlati viszonyok és a korábbi, illetve erre az idõszakra jellemzõ fizikai aktivitásmértéke határoz meg.

Élettani változások és a súlygyarapodás mértéke a várandósság folyamán

A várandósság folyamán bizonyos élettani változások zajlanak le, amelyekkel összefüggésben megváltozik az anya szervezetének mûködése, közérzete, energia-és tápanyagigénye, táplálkozása.

Belsõ szervek

Több szervrendszer mûködését érinthetik ezek a változások. Így pl. az emésztõrendszert, a keringési rendszert, a hormonális-, légzõ-, kiválasztó-, vérképzõ-, csontrendszert illetve az anyagcserét, amely változások a várandósság alatt fellépõ panaszok, kísérõ jelenségek okai lehetnek.

Gyakorlati tippek várandósoknak

Az egészséges táplálkozás egyetlen étel, vagy élelmiszer tilalmát sem jelenti. Bármilyen táplálék része lehet a helyes étrendnek, ha a mértékletességet betartva, azokat megfelelõ mennyiségben, gyakorisággal és arányban fogyasztjuk.

Minél többféle élelmiszerbõl állítsuk össze az étrendünket.